标题:
给大家介绍下提肛的益处
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作者:
a25257758a
时间:
2008-10-14 11:20
标题:
给大家介绍下提肛的益处
经本人验证领悟到提肛的锻炼对身体十分有益,提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。简单总结如下几点:
1、动作要领:
思想集中,收腹,慢慢呼气,同时用意念有意识地向上收提肛门,当肺中的空气尽量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟,然后全身放松,让空气自然进入肺中,静息2~3秒,再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门,然后全身放松,让肺中的空气自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。
2、提肛好处:
“提肛运动”是能不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织,且能让盆骨穴位得到按摩,对于孕妇、肥胖和尤其是长期便秘者有很好的治疗作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。对男性则有更多的必要性了,尤其是该运动对前列腺进行软组织部位按摩,的确是可很好地促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。并且可以调理五脏,起到很好的延年益寿之道
大家觉得好支持我啊!我会发来更好的!
作者:
choupai
时间:
2008-10-14 12:59
确实有效,可有益于前列腺,并提高男人的性能力,但不知道对女人也有好处.
作者:
chinaqzsqzs
时间:
2008-10-14 13:59
我只知道对治疗便必很有好处
以前我有便必,就是这样现在好多了
作者:
sdvcd
时间:
2008-10-14 14:40
谢谢,正是好东西,我以后要经常练练,可以防止便溺。
作者:
jimmywell424
时间:
2008-10-14 14:56
好东西,我以后要经常练练,可以变得更加强壮
作者:
cidyan
时间:
2008-10-30 12:36
据说此法提高性能力的有效性很高,我的一个同事说他就用这个方法,曾亲眼看见他ML半个小时以上,始终没射!
不过什么方式方法都是有利有弊的,不能过度迷信,合理利用自身才是最好,希望各位性福永久!
作者:
不记得
时间:
2008-10-30 13:48
楼主说的很好,以前也见过这类锻炼的方法,不过经常没那么多时间来锻炼的
作者:
shinerise
时间:
2008-10-30 14:06
社会上关于真正保健的这些方法还真不多啊
大部分都是卖药的
还是锻炼比较好
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