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mjonh521 发表于 2009-2-2 15:56 全显示 1楼
每天早晨起床后应正坐于床，伸直脊背，放松臀部，做收敛肛门的锻炼。这个是好东西啊每天练有利于身体健康没病的健身有病的可以治病不错 LZ 对这个很有研究像你学习
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