标题:
pc肌(嫖娼肌)
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作者:
hilomn
时间:
2011-10-3 17:00
标题:
pc肌(嫖娼肌)
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母,PC肌是人体Y部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持Y部的软组织张力。当PC肌活动时,它可以控制男性的BQ活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的BQ。PC肌的强度和弹性对增强X反应和泌尿系统功能至关重要。PC肌位于Y囊和G门之间,是控制排尿、SJ和BQ的肌肉群之一,当你通过自我控制中断排尿时,你就会感到PC 肌所在的位置了。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是45岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。
PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧 - 放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。就像自我控制中断排尿一样,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组这就叫1回合建议每天练习2-3回合,即100-150个收紧 - 放松。坚持不泄的练习是以后不断获得好处,一个人的日常练习在什么地方都可以进行,10-50组一个回合,每天3-5回合,达到 50 组/回合,每天5回合后,就一直保持下去。高级练习适用于达到 50 组/回合以及希望获得更强壮的 PC 肌的练习者。
增强PC肌功能的锻炼方法较多,其中“提肛功”简便易行,立位、坐位或卧位均可,且在看电视、乘车、睡前、睡后,甚至坐在办公桌前都能进行,故颇受人们欢迎。具体方法是:吸气时用力使肛门收缩,呼气时则放松,反复连续20~30下,间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5~6次,日间可锻炼2~3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。
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本帖最后由 sdu888888 于 2011-10-5 19:35 编辑
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