查看完整版本: 【原创】给大家介绍一种增强性功能的运动

对了，千万不能再JJ上压重物锻炼他的坚硬度，那样很容易肌肉拉伤，那地方的肌肉太脆弱，我巅峰的时候可以提起两斤的东西，结果锻炼了半个月下面就废了，真的废了啊，现在你妈什么感觉都没有，感觉像是阳痿了，好心酸

回复 21楼 的帖子

认为提肛作用不错的朋友只要自己开心并觉得有效就好。话说锻炼硬度不是在本区有按摩教程么，练久了效果一样理想。阴茎上最多盖条湿毛巾配合提肛来练，不然风险很高的。所谓的挂重物练习那是古代挂在睾丸上练的，但依然不是很妥当。这位朋友先去医院检查一下吧，医院要是说治不好可以用金冷法调节几天，别的我也有心无力。《有病这里治》那贴的楼主说他有阳痿早泄方，不妨去那里寻求些帮助。

[[i] 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-23 21:41 编辑 [/i]]

我大学时候曾经试过多种方法想增大增粗，甚至考虑过手术，期间也试过各种器械各种按摩，皆无功而返，最后发觉最有用的反而就是PC肌的训练，就是LZ所说的方法，曾经试过连续三个月，每天至少500下的PC肌训练，最后的效果就是勃起非常坚硬，而且射精很远，从此获得的快感不言而喻。现在还在继续锻炼，每天至少200下，因为训练这个太方便了。:teeth

回复 23楼 的帖子

:handshake 会锻炼PC肌才算摸到门路了，不但能增强硬度，还能有效延迟射精。提肛和pc肌仅仅有一点关联而已，很多人练完效果不明显就是因为没锻炼到PC肌。兄弟可以不必只追求次数，而是试试每次能提着pc肌不放下，感觉累了再松开，这样可控制射精感觉。值得注意的是不宜多练，且宜轻不宜重。

[quote]原帖由 [i]阿斯顿k[/i] 于 2015-3-24 18:46 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=98002642&ptid=9339177][img]images/common/back.gif[/img][/bbs]
:handshake 会锻炼PC肌才算摸到门路了，不但能增强硬度，还能有效延迟射精。提肛和pc肌仅仅有一点关联而已，很多人练完效果不明显就是因为没锻炼到PC肌。兄弟可以不必只追求次数，而是试试每次能提着pc肌不放下，感觉 ... [/quote]


PC肌是哪个部位？又是怎么练？

回复 25楼 的帖子

[font=微软雅黑][size=3][color=#474747]我把帖子重新编辑过的，估计你没细看。倒数第四段论述反对提肛里就有如何体验PC肌的存在（面壁去吧）

其实我个人认为提肛是错误的练法，真正的练法是三阴回收。也就是阴茎和阴囊感觉回收，会阴上提（此处是核心），肛门闭锁，绝对不能猛力练习，否则长期会导致高血压。最好是配合逆腹式呼吸，自然的轻柔的练习。吸气，同时轻轻收腹，三阴自然回收。然后呼气，同时腹部与三阴放松。这个需要不断的演练，宁可轻些，也绝对不能重，不然出现胸闷头晕一类症状后果自负。要是早泄的朋友就有必要加练了，比如三阴快速回收和放松100次，和23楼的朋友一样。熟练后可以试着上提后不放松，坚持不住再放松，反复练习，最好不要超过100次。以后做爱时感觉pc肌松开，也就有要射精的前兆那一刻（不是马上快射精，忍不住要使劲抽动那时），停止抽动（如果可以，尽量拔出来），上提pc肌不放（配合轻轻闭住呼吸更佳），射精感会消散的很快。但是不要上提时间过久过长，因为可能会出现阴茎彻底变软。稍微软点并且没有射精感是正确的，不要怀疑。

21楼的朋友具体怎么搞的我不清楚，可也警示我们练习这个一定要小心再小心，不然床上丢人事小，搞出阳痿事大。关键就是反复体会和不断练习，很多增加性能力的教程上述的练法都有，危险却不说清楚，害人匪浅。大家分两个阶段练吧，先练PC肌3个月左右再转回收不放，回收不放熟悉后练习第二步，在性爱中找到要射精的临界点，即什么时候有点想射的意思但可以控制，什么时候根本停不下来就想抽动。找到后在可控的临界点回收不放，等阴茎稍软、射精感消退后继续抽动。反反复复，直到大家都满意为止。前列腺有问题的朋友尽量不要练习第二步，以免病情加重。本区有《前列腺炎百灵方》，该贴主会热心解答相关疾病的治疗。痊愈后再来练习也不迟。另外说一点，女性朋友也可以练习，特别是产后觉得下面不紧的。其实经济条件稍好的女性朋友完全不必费这功夫，买个阴道哑铃一切搞定。我在下楼把阴道哑铃的练习及注意事项贴上来，无论男性朋友亦可参考一下，因为道理都是相通的。
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[[i] 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-25 09:18 编辑 [/i]]

其实这就是pc肌锻炼，只不过是女性的而已。仔细看一下，和单纯提肛有何关系？

阴道哑铃怎么使用第一招：时间不宜过长

在使用阴道哑铃时，需要注意锻炼时间。阴道是容易受伤的器官，锻炼时间过长，会对阴道造成伤害。通常来说，首次使用阴道哑铃，能坚持10分钟就是胜利。等到阴道充分适应阴道哑铃后，往后每次锻炼增加3分钟，直到增至30分钟即可，无需继续锻炼。另外，对于首次使用阴道哑铃的女性来说，可能有点不适应。当阴道哑铃放入阴道后，会有一种异物感，甚至感觉会掉出来。医师建议：深呼吸数秒，有力夹紧阴道哑铃。先在室内练习走猫步，暂时不去室外锻炼。坚持一周左右，异物感、滑出感会渐渐消失，可再去室外锻炼。

阴道哑铃怎么使用第二招：切忌随时锻炼

要想阴道恢复紧致，坚持锻炼很重要。一般来说，坚持使用阴道哑铃三个月，阴道才能出现明显的紧致效果。如果“三天打鱼两天晒网”，则难以改善阴道松弛。同时，也不能随时使用阴道哑铃。女性在生理期时，不要使用阴道哑铃锻炼。如果私处发炎或表皮损伤，也不要使用缩阴哑铃。

阴道哑铃怎么使用第三招：定期更换产品

尽管使用阴道哑铃有很多好处，但它也是有使用寿命的。任何一款阴道哑铃，无论它的安全系数多高，都不宜一直使用下去，必须及时更换，否则容易滋生细菌，可能会给阴道健康带来危害。一般来说，一款做工精致、材质优良的阴道哑铃，如果平均每月使用20次以上，那么使用寿命在一年左右。

[[i] 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-25 09:10 编辑 [/i]]

[quote]原帖由 [i]阿斯顿k[/i] 于 2015-3-25 09:05 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=98006361&ptid=9339177][img]images/common/back.gif[/img][/bbs]
我把帖子重新编辑过的，估计你没细看。倒数第四段论述反对提肛里就有如何体验PC肌的存在（面壁去吧）

其实我个人认为提肛是错误的练法，真正的练法是三阴回收。也就是阴茎和阴囊感觉回收，会阴上提（此处是核心） ... [/quote]


重新编辑后确实没再细读过，也不能全赖我吧，观点一出，光芒四射，岂能再改呢:lol:

回复 28楼 的帖子

夸人还是版主夸的好啊，怪不得你是版主而我在论坛上只有三级，原来是在会做人方面差距甚大:lol: 实际上我刚来这个板块时发表过练习PC肌的方法，可惜没人重视，想必是有些难吧。现在这个半桥式简单易学，只学这个也不错。

[quote]原帖由 [i]阿斯顿k[/i] 于 2015-3-25 15:07 发表 [bbs=redirect.php?goto=findpost&pid=98008501&ptid=9339177][img]images/common/back.gif[/img][/bbs]
夸人还是版主夸的好啊，怪不得你是版主而我在论坛上只有三级，原来是在会做人方面差距甚大:lol: 实际上我刚来这个板块时发表过练习PC肌的方法，可惜没人重视，想必是有些难吧。现在这个半桥式简单易学，只学这个也不 ... [/quote]


那个练习PC肌的帖子在哪儿，是不是已经沉入大海

学到了这个动作  昨天晚上在床上试了试
挺身到一定角度的时候感觉尾椎那边有疼痛的感觉
感觉像是挤压到某个位置
这个感觉是否正常？
不清楚是不是动作幅度太大？
还是身体有其它方面的问题？

回复 30楼 的帖子

沉到哪里我也不清楚了，在作者其它主题里或许有。我就不告诉你是在第二个主题里的末尾讲的，那个算是气功，个别地方不太好理解。

回复 31楼 的帖子

[font=微软雅黑][size=3]不知兄台可否久坐？特别是爱靠在某个地方久坐，比如沙发。如果是，那练上几天试试也无妨，还能有一定缓解作用。如果不是，尽量不要练习，因为不确定您到底是什么状况，怕加重您的潜在问题。做运动不要太勉强自己，感觉疼的忍受不了那就绝对不能再练了。隐隐的胀痛则需要观察些时日，若是加重就立即停止，若是减轻的话你懂的。不过你可以试试下图这个，强度没那么大，功效当然也要打折扣，但是安全了许多。这个也疼就上优酷搜扭腰功，在这里我就不放链接了，貌似版规不允许。那个扭腰功要领看着少，实际多，所以我不是很推荐大众学习。 [/size][/font][font=微软雅黑][size=3]     [/size][/font][font=微软雅黑][size=3]
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[/size][/font][font=微软雅黑][size=3][img]http://bbs.chinaqigong.com/data/attachment/album/201503/26/232536wud888u61sojxksf.jpg[/img][img]http://bbs.chinaqigong.com/static/image/common/emp.gif[/img][img]http://bbs.chinaqigong.com/static/image/common/emp.gif[/img]
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[[i] 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-26 23:29 编辑 [/i]]

[font=微软雅黑][size=3]觉得上述难度都太大的朋友练习下图的式子。要点就两个：第一腿不能弯，够不到脚尖也没关系，尽量往那个方向压，几天就能够到了；第二尽量保持呼吸七次后再松开，想效果更明显的可以低头把头往腿上压。这个就是长筋术，练好了效果也不比半桥式差多少。愿意认真练习的朋友百度搜索长筋术，上面有具体细节，不过保持七次呼吸这点多数都不讲，至于大家是不是相信这个要领，试一下效果就明白了。最近要进行职称考试，活的比较累，大家有什么问题在下回答的不及时或者干脆不回答还望见谅。[/size][/font]

[img]http://bbs.chinaqigong.com/data/attachment/album/201503/26/232542zzhgpnav4pvxgpdh.jpg[/img]

[[i] 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-27 15:04 编辑 [/i]]

想请教下PC肌练习，是要在阴茎硬的时候练，还是硬不硬都可以练的

回复 35楼 的帖子

原则上是都行，要是没有进行性交，在掌握要领的先决条件下，提起不放那个练习搞几下子就软下来了。现在外面乱七八糟刺激既大又多，没准你等车坐地铁什么的见个美女也硬了，这时不要做快的那个PC肌练习，不然顶的难受，也不利于健康。

[[i] 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-29 10:50 编辑 [/i]]

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这个方法还是第一次看到啊，不知道有没有效果，回去练习看看。
不过一直在练习锻炼PC肌。

回复 39楼 的帖子

如果你练PC肌有效果的话就完全没必要练习这个。

不知真假很想试一试，就怕老婆不允许